Solo tienes 10 minutos para desayunar antes de ir al trabajo o al gym?

No te preocupes Vitalidad Total 360 preparo para ti la siguiente receta, que aparte de ser deliciosa, es baja en calorías, alta en proteína y es super sencilla de preparar.

Si tienes que saciar el hambre, pero no quieres sobrepasar tus calorías diarias, ya que en la noche te gustaría ir con tu pareja a degustar una deliciosa pizza o unas ricas palomitas en el cine, entonces prepara este rico desayuno rico en proteína y baja en calorías, ¡las pocas calorías que tiene es una locura!


Aquí te presento una receta de huevos sunny-side up

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 aguacate
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de hojas frescas de romero

Instrucciones:

  1. Tostar el pan integral en una tostadora hasta que esté dorado.
  2. Cortar el aguacate por la mitad y retirar el hueso. Cortar en rodajas finas y reservar.
  3. Calentar una sartén antiadherente con la cucharada de aceite de oliva a fuego medio-bajo.
  4. Con un cuchillo o un tenedor, romper cuidadosamente los huevos en la sartén caliente. Cocinar los huevos hasta que la clara esté cocida y la yema líquida, por unos 3 a 4 minutos.
  5. Mientras se cocinan los huevos, colocar las rebanadas de pan integral en un plato y cubrirlas con las rodajas de aguacate.
  6. Cuando los huevos estén listos, colocarlos encima del pan y aguacate.
  7. Espolvorear con una pizca de sal y pimienta negra al gusto y las hojas frescas de romero picadas.
  8. Servir caliente y disfrutar de un desayuno saludable y delicioso

¡Buen provecho!

MACRONUTRIENTES (solo tiene en total 450 calorías)😱

  • Grasas 20gr
  • Sodio 450gr
  • Carbohidratos 50gr
  • Fibra 3gr
  • Proteína 25gr


¿Estás en volumen?, no hay problema!


Agrega 50 gramos de jamón de pavo, 20 gramos queso panela y algo de vegétales y veras como su sabor se multiplica, y por supuesto si eres amante del oro líquido (café), lo puedes disfrutar aún más.

¡No seas tímido! y comenta que otras recetas te gustaría que preparáramos para ti, déjanos ayudarte a preparar las opciones más sanas de tus comidas favoritas.
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